trong các cơ quan bên trong của chúng ta trong suốt cả ngày sẽ đi vào cơ bắp của chúng ta để Thông thường, mặt trời lên cao thì bức xạ của tia cực tím càng cao. Là một phần của cuốn sách này, cá nhân tôi khuyên bạn nên có một giấc ngủ trưa ngắn trong ngày, bạn sẽ ngạc nhiên như thế nào khi bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực cho phần còn lại trong ngày! Hạn chế giấc ngủ ngắn trong 45 phút, nếu bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi sau khi ngủ trưa, thì rút ngắn thời gian ngủ trưa xuống.
Tôi đã có tất cả các mục tiêu về dinh dưỡng hợp lý và tôi đã không theo kịp chúng. 15 phút là tối thiểu. Khi bạn cảm thấy thoải mái với một thiết lập giấc ngủ, bạn có thể đẩy thời gian lên nhiều hơn một chút.
Khi bạn cảm thấy áp lực cho giấc ngủ trở nên thực sự căng thẳng, điều này là khi nhiệt độ cơ Rửa sạch các chai, và đổ đầy nó với nước uống. Mức độ hoạt động của bạn đóng góp rất nhiều để biến đổi nhiệt độ của bạn.
Sau khi ăn tối, Bob có một cuộc dạo bộ quanh căn hộ của mình và quyết định đặt chân đến phòng khách và sắp xếp vài cái kệ. Cả hai bên đều có lý lẽ và dữ liệu thực nghiệm để chứng minh lý thuyết của mình. Hãy nhớ mức năng lượng trong ngày của bạn phụ thuộc nhiều vào những gì bạn làm trong ngày và mức nhiệt độ cơ thể của bạn.
Phần thực sự quan trọng của chương trình này là phải có những giấc ngủ ngắn mạnh mẽ trong ngày. Nó có vẻ phức tạp để ghi rõ cách thức của việc này và bởi vì tôi muốn bạn hiểu điều này và nắm rõ khái niệm này nên tôi đã vẽ nó ra cho bạn! Tôi thật vĩ đại phải không? Hãy tham khảo biểu đồ dưới đây, và sau đó chúng ta sẽ đi vào chi tiết. Không được có hình ảnh của một chiếc xe tải mini màu xanh da trời sáng rực đang chạy xuống một con đường dài với hai cái cây trên bên phải của nó.
Bây giờ bạn đã có một ý tưởng để làm thế nào bạn nhận được nhiều ánh sáng, làm thành kế Nếu bạn có vấn đề giấc ngủ thường xuyên, theo đó bạn có mất ngủ mãn tính. Khi bạn cố gắng để làm điều này, bạn sẽ thấy một chút kháng cự từ tâm trí của bạn, thỉnh thoảng ý nghỉ sẽ trở lại đường đua trong tâm trí.
trong các cơ quan bên trong của chúng ta trong suốt cả ngày sẽ đi vào cơ bắp của chúng ta để Sau khi hoàn tất cuốn sách này và điền vào Kế Hoạch Đánh Giá Cá Nhân của bạn, bạn có thể cảm thấy cần phải khám phá một phần thú vị hơn của giấc ngủ: Giấc Mơ, trong cuốn sách khác đính kèm trong tập tin được tải về. Nó có vẻ phức tạp để ghi rõ cách thức của việc này và bởi vì tôi muốn bạn hiểu điều này và nắm rõ khái niệm này nên tôi đã vẽ nó ra cho bạn! Tôi thật vĩ đại phải không? Hãy tham khảo biểu đồ dưới đây, và sau đó chúng ta sẽ đi vào chi tiết.
tham gia vào các hoạt động rất kích động suy nghĩ trong buổi tối, chẳng hạn như tranh luận với người khác hoặc làm việc trên máy tính. Wow? Điên mất? Không hẳn thế, hãy để tôi làm cho nó rõ ràng hơn một chút. Tác động mạnh mẽ của caffeine mang lại cho bạn vào buổi sáng chỉ là tạm thời.
Bạn có cảm thấy thực sự buồn ngủ trong những giờ đầu của buổi sáng? Nếu vậy, bao lâu thì cơn buồn ngủ này đến? __________________ Tác động mạnh mẽ của caffeine mang lại cho bạn vào buổi sáng chỉ là tạm thời. Cô dành phần còn lại trong ngày vận động tích cực xung quanh nhà của cô và cô cũng dắt chó đi bộ.
Có 5 giai đoạn của giấc ngủ. Đó là một kết quả của liên tưởng giường ngủ xấu. Bức xạ tia cực tím có hại cho mắt của bạn, và cao nhất khi mặt trời lên đỉnh điểm trên bầu trời.