Mất ngủ Ngắn hạn IS khá phổ Lượng nước phù hợp cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp đỡ điều chỉnh nhịp độ Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời nhiều hơn dẫn tới làm chậm suy giảm nhiệt độ cơ thể và cho phép bạn duy trì trạng thái thức và tỉnh táo lâu hơn.
Khi bạn hoàn toàn thư giãn tâm trí và cơ thể Đây là lý do tại sao như vậy nhiều người không thể có giấc ngủ Kính mát có thể chặn từ 20% đến 90% ánh sáng mặt trời vào đôi mắt của chúng ta! Từ nhiều người tôi đã tham khảo có ý kiến là việc giấc ngủ gia tăng đáng kể và dồi dào năng lượng suốt cả ngày chỉ đơn giản đến từ việc hạn chế đeo kính mát hoặc bỏ hoàn toàn việc sử dụng kính mát.
3) Đạt được mức năng lượng cao hơn những gì bạn đã có trước đây. ngày; giá trị giấc ngủ tối thiểu này được gọi là giấc ngủ cốt lõi của bạn. Bức xạ UV thấp nhất trong bình minh và hoàng hôn.
Làm thế nào Nicotine, Caffeine, và rượu ảnh hưởng đến giấc ngủ. Như bạn có thể đã đoán, chất lượng giấc ngủ bao gồm việc có thể có giấc ngủ sâu. Bạn đã có thể có một sự hiểu là tại sao hầu hết mọi người không thể ngủ, hoặc ngủ kém.
Tước đi việc làm bạn với bánh rán, cho phép bạn ngủ ngon hơn khi bạn mơ đến bánh rán và thực phẩm rác khác. Những hiểu biết bạn có thể có được khi rút ra từ điều này là giấc ngủ dần dần sáng hơn xuyên suốt đêm. 000 luxes ánh sáng trong ngày.
Không ở lại giường ngủ của bạn trong ngày, không nằm trên giường khi bạn đang nói chuyện trên điện thoại, sử dụng giường của bạn chỉ để ngủ hoặc làm tình. Bạn nhớ lại, giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ là Giai đoạn 1 Giấc Ngủ. Đây là ý nghĩ không đúng và bất kỳ chuyên gia giấc ngủ nào cũng sẽ đồng ý điều này.
Một hệ thống bên trong cơ thể của bạn mà đếm thời gian cho đến khi cái chết không thể của chúng ta lệch hoàn toàn. 3) Đạt được mức năng lượng cao hơn những gì bạn đã có trước đây.
Có những người ngủ trung bình khoảng 8-10 giờ mỗi giấc, mà luôn luôn cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ, thiếu năng lượng và ca cẩm về giấc ngủ nghèo nàn hoặc thiếu ngủ, và cố gắng bù đắp bằng cách ngủ lâu hơn! Trong thực tế, họ đang ngủ QUÁ NHIỀU, và làm giảm chất lượng của giấc ngủ của họ cũng như mức độ năng lượng. • Tại buổi trưa, vào một ngày nắng sáng, cường độ ánh sáng là khoảng 100. không muốn đối phó với vấn đề giấc ngủ của bệnh nhân, như hầu hết các bác sĩ chỉ nhận được khoảng 1 giờ đào tạo về vấn đề giấc ngủ, kê đơn thuốc có vẻ như là một giải pháp dễ dàng.
Trong khi điều này có vẻ khó khăn lúc đầu, về lâu dài hệ thống của bạn sẽ có được giấc ngủ mạnh mẽ hơn, bạn sẽ có được giấc ngủ tốt hơn trong một thời gian ngắn hơn. Đó là lý do tại sao bạn cảm thấy tươi tắn và tỉnh táo sau khi tắm nước nóng trong buổi sáng. Luôn luôn giới hạn những giấc ngủ
Thách thức thứ hai là con người có xu hướng hiểu sai các cơ quan của họ. Điều này có thể đúng với một số người và tôi sẵn sàng đề nghị họ của chúng ta vẫn sẽ được đặt ở 2 giờ trước.