Bước đầu tiên là lắng nghe. Hãy thành thật chừng nào tốt chừng nấy. Tôi tận hưởng cảm giác thư giãn này.
Theo nghiên cứu y khoa, khoảng 75% - 90% các chứng bệnh thuộc về thể chất có nguồn gốc từ tinh thần, bắt đầu từ suy nghĩ của chúng ta. Sự lặp đi lặp lại thường xuyên của các ý nghĩ tích cực sẽ tạo cho bạn lòng tin và thái độ lạc quan. Với tình yêu này, bạn có thể "bỏ qua", cho bạn lẫn cho người khác.
Với sự tách biệt, mọi thứ giữ được quân bình. Có thể xem như đó là trò đánh bóng bàn về lời nói và cảm xúc. Với ước muốn mạnh mẽ về việc sửa sai, ta bắt đầu quá trình tha thứ cho chính mình.
Trong những hoàn cảnh khó khăn, nếu tôi thực hành "Standing back" (Lùi lại) trước tình huống, tạo ra cho mình một khoảng không trong tâm trí hoặc tách rời khỏi tình huống đó, tôi có thể hướng tới một viễn cảnh mới mẻ và rõ ràng hơn là việc cứ để mình bị tác động bởi hoàn cảnh. Ngày nay, hàng triệu người trên trái đất này - từ mọi thành phần, màu da, văn hóa; sống trong đủ mọi hoàn cảnh, từ nhà tù và bệnh viện đến các hộ gia đình; thuộc nhiều tầng lớp khác nhau, người học nhiều hay học ít, giàu hay nghèo, trẻ em trong trường học, sinh viên đại học, công nhân xí nghiệp, kỹ sư hay các nhà quản lý trong văn phòng, người già ở nhà. - Tinh thần trong cuộc sống thường nhật, nói ngắn gọn, là biết cách sống.
Bạn và tôi, mỗi người đều có rất nhiều kế hoạch cho tương lai. một ngôi sao nhỏ tỏa sáng. Thở sâu và buông trôi mọi căng thẳng trong tâm trí.
"Rường cột" vẫn còn đó nhưng phần "nền móng" đã ra đi. Những tình cảm bốc đồng có thể rất tiêu cực. Suy nghĩ có thể là sự sáng tạo hay phá hủy, yêu thương hay thù hận, nâng đỡ hay vùi dập.
Nghĩ quá nhiều cũng giống như ăn quá nhiều. Nói cách khác, bắt đầu tất cả các câu khẳng định của mình bằng "Tôi là. Những ý nghĩ của tôi giờ đây chậm hơn.
Một điều rõ ràng là khi chúng ta học được cách biết tập trung vào những gì mình có thể kiểm soát được và những gì có thể thực hiện được, chúng ta sẽ trở nên bớt căng thẳng hơn, bình tĩnh hơn, hạnh phúc hơn và mọi giá trị trong cuộc sống của chúng ta sẽ tăng lên. Nói cách khác, không có sáng tạo của từng cá nhân thì xã hội sẽ không tiến hóa (une société non évoluée), không phát triển, như đã từng diễn ra ở hầu hết những xã hội có một thể chế hoặc có xu hướng không tôn trọng, thậm chí triệt tiêu những sáng kiến cá nhân. Mặc dù xuất hiện chưa lâu, nhưng lớp học đã được đông đảo mọi người từ nhiều thành phần trong xã hội quan tâm và hưởng ứng.
Ước muốn vượt thoát của ta hoàn toàn bị chặn đứng. Trong trạng thái thư giãn này, số nhịp tim đập, huyết áp, tốc độ tư duy và việc tiêu thụ ôxy đều giảm. Cho phép chúng có được cảm giác nhẹ nhàng và thoải mái.
thở ra, tôi xua tan mọi căng thẳng trong tâm trí và cơ thể tôi. Hạnh phúc đến từ việc tạo ra những suy nghĩ tích cực và mang tính xây dựng về bản thân và về người khác. Chúng ta có sống thanh cao, hoàn hảo và trong sạch mà không hề có lấy một suy nghĩ sai trái, một lời nói hay một hành động sai nào không?